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Os melhores exercícios de crossfit para abdominais de aço
WebNov 16, 2024 · los ejercicios isométricos nos ayudarán a conseguir unos músculos fuertes disminuyendo el riesgo de lesión y ayudando a enriquecer las rutinas de entrenamiento. … WebDía 1 Día 2 Día 3 Sentadillas barra trasera 4 x 12 Dominadas (con ayuda si hace falta) 4 x 15 Peso muerto + Curl femoral sentado en máquina 4 x 12 + 20 Peso muerto 3 x 15 Remo mancuerna 1 mano + curl de bíceps con barra 3 x 15 + 20 Puente de glúteo con barra + isométrico 3 x 15 + 30” Biserie: Sentadilla búlgara x 15 Puente de glúteos ... WebJun 13, 2024 · Crunch isométrico sostenido: Vamos a realizar este ejercicio por 1 minuto sostenido, descansamos 1 minuto y repetimos 3 veces más. Abdomen alto: La idea es que pongas tus pies sobre una superficie alta, puede ser una silla y subas lentamente, Este ejericio lo vamos a hacer en 4 series de 20. nuclear power research budget